暮らしにアロマを取り入れるには？初心者でも楽しめる香りの始め方

「家で好きな香りを楽しみたい」

「アロマに興味はあるけれど、何を買えばいいのかわからない」

「精油やディフューザーなど種類が多くて、違いがよくわからない」

そんな人もいるのではないでしょうか。

香りは、いつもの部屋の雰囲気を少し変えてくれるものです。

朝にさわやかな香りを楽しんだり、夜のくつろぎ時間に好きな香りを取り入れたり。

特別な道具をたくさんそろえなくても、アロマは気軽に始められます。

大切なのは、難しく考えすぎず、自分が「いい香り」と感じるものを、自分に合った方法で楽しむこと。

今回は、アロマ初心者にもわかりやすく、香りの選び方や暮らしへの取り入れ方を紹介します。

そもそも「アロマ」とは？

「アロマ」という言葉は、一般的には香りを楽しむことを幅広く表す言葉として使われています。

アロマと聞いて思い浮かべるものには、

• 精油（エッセンシャルオイル）
• アロマディフューザー
• ルームフレグランス
• アロマストーン
• アロマキャンドル

などがあります。

似ているようですが、それぞれ使い方は異なります。

初心者だからといって、最初から精油を何本もそろえたり、本格的な道具を用意したりする必要はありません。

まずは、どこで、どんなふうに香りを楽しみたいかを考えてみましょう。

精油（エッセンシャルオイル）とは？

精油とは、植物から抽出された芳香成分を含むものです。

植物によって香りが異なり、

柑橘系。

フローラル系。

ハーブ系。

樹木系。

など、さまざまな種類があります。

少量をディフューザーなどに使って香りを楽しむのが一般的です。

なお、「アロマオイル」という名称の商品すべてが精油とは限りません。

香料などを使ったフレグランスオイルもあるため、精油を選びたい場合は商品表示を確認しましょう。

初心者は「好きな香り」から選んでいい

アロマについて調べていると、

「朝にはこの香り」

「夜にはこの香り」

など、さまざまな情報が見つかります。

もちろん参考にしてもよいのですが、最初から難しく考える必要はありません。

まずは、実際に香りを試して、

自分が好きだと思えるか

を大切にしましょう。

評判のよい香りでも、自分には強く感じたり、あまり好みではなかったりすることがあります。

できれば店頭のテスターなどで確認してから選ぶと、失敗しにくくなります。

香りは大きな系統から選ぶとわかりやすい

たくさんの種類の中から選べないときは、香りの系統から探してみましょう。

柑橘系

オレンジやレモン、グレープフルーツなどを思わせる、明るくさわやかな香りです。

親しみやすいものが多く、アロマを初めて楽しむ人にも選びやすいでしょう。

フローラル系

花を思わせる華やかな香りです。

やさしいものから濃厚なものまで、香りによって印象はさまざまです。

ハーブ系

ハーブの葉などを思わせる、すっきりとした香りです。

甘い香りが苦手な人にも選びやすいものがあります。

樹木系

森や木を思わせるような香りです。

落ち着いた雰囲気の香りを楽しみたいときに向いています。

スパイス系

スパイスを思わせる、個性的で温かみのある香りです。

存在感のあるものが多いため、少量から試すとよいでしょう。

分類の仕方は商品やブランドによって多少異なります。

「自分は柑橘系が好き」「木の香りが落ち着く」など、好みがわかってくると香り選びもしやすくなります。

アロマを楽しむ方法1．アロマストーン

初心者が取り入れやすい方法の一つが、アロマストーンです。

専用のストーンに精油を垂らし、自然に広がる香りを楽しみます。

火や電気を使わないため、

デスク。

ベッドサイド。

玄関。

など、小さなスペースで香りを楽しみたいときにも便利です。

香りが広がる範囲は比較的狭いため、

自分の近くだけでほんのり香らせたい

という人に向いています。

使用する精油の量などは、商品の説明に従いましょう。

アロマを楽しむ方法2．ディフューザー

部屋で香りを楽しみたいときに便利なのが、アロマディフューザーです。

ディフューザーにもさまざまな種類があります。

水と精油を使うタイプ。

精油そのものを噴霧するタイプ。

スティックを使って香りを広げるタイプ。

などがあります。

製品によって使える香料や精油が決まっている場合もあるので、購入するときは使用方法を確認しましょう。

また、広い部屋だからと香りを強くしすぎると、かえって不快に感じることがあります。

最初は弱めから試して、自分が心地よいと感じる程度に調整するのがおすすめです。

アロマを楽しむ方法3．ルームフレグランス

精油の扱いが難しそうに感じるなら、市販のルームフレグランスから始める方法もあります。

スティックタイプ。

スプレータイプ。

置き型タイプ。

など種類も豊富です。

すでに香りが調整された状態で販売されているため、

「精油を自分で組み合わせるのは難しそう」

という人でも使いやすいでしょう。

インテリアになじむ容器を選ぶ楽しさもあります。

アロマを楽しむ方法4．アロマキャンドル

香りと一緒に、炎の明かりを楽しめるのがアロマキャンドルです。

夜のおうち時間など、少し雰囲気を変えたいときにも向いています。

ただし、火を使うため、

その場を離れない。

燃えやすいものの近くに置かない。

安定した場所で使用する。

子どもやペットが触れない場所に置く。

など、基本的な火の取り扱いには十分注意しましょう。

火を使うことが気になる場合は、アロマストーンやディフューザーなど別の方法を選ぶと安心です。

アロマを楽しむ方法5．お風呂やセルフケア用品で楽しむ

香りを楽しめる入浴剤やボディケア用品を取り入れる方法もあります。

バスソルト。

入浴剤。

ボディクリーム。

ハンドクリーム。

ヘアケア用品。

など、身近なものから選べます。

精油を自分で調合する必要がないため、

「まずは気軽に香りを楽しみたい」

という人にも向いています。

お風呂でアロマを楽しみたい場合も、精油を直接湯船に入れるのではなく、入浴用として販売されている製品を表示どおりに使用するのが簡単です。

朝と夜で香りを変えてみる

香りに慣れてきたら、時間帯で変えるのも楽しみ方の一つです。

たとえば、

朝はさわやかな香り。

午後は好きな花の香り。

夜は落ち着いた雰囲気の香り。

というように選んでみます。

決まったルールがあるわけではありません。

季節や天気、その日の気分によって変えてもよいでしょう。

同じ部屋でも香りが変わると、少し違った雰囲気を楽しめます。

季節に合わせて香りを選ぶ

服やインテリアを季節で変えるように、香りも季節に合わせて楽しめます。

春は花を思わせる香り。

夏はすっきりした香り。

秋は木やスパイスを思わせる香り。

冬は温かみを感じる香り。

というように、その季節に自分が楽しみたいものを選んでみましょう。

「この香りを嗅ぐと夏を思い出す」

というように、香りと季節の記憶が結びつくのも楽しみの一つです。

香りを組み合わせて楽しむこともできる

精油に慣れてきたら、複数の香りを組み合わせる方法もあります。

たとえば、

柑橘系＋フローラル系。

柑橘系＋樹木系。

フローラル系＋樹木系。

など。

最初は2種類程度から始めると、香りの違いもわかりやすいでしょう。

ただし、たくさん混ぜればよい香りになるわけではありません。

最初は一種類ずつ楽しみながら、

「もう少し違った雰囲気にしてみたい」

と思ったときに試してみるくらいで十分です。

香りの強さに気をつける

自分が好きな香りでも、強すぎると不快に感じることがあります。

また、同じ香りを長時間使っていると、自分では香りに気づきにくくなることもあります。

そのため、

香りを強くしすぎない。

適度に換気する。

使わない時間をつくる。

なども意識してみましょう。

家族と暮らしている場合は、自分だけでなく一緒に過ごす人がどう感じるかも大切です。

「部屋中にしっかり香らせる」よりも、

近づいたときにほんのり香る

くらいから始めると取り入れやすいでしょう。

精油は使い方を確認してから楽しむ

天然の植物から作られている精油ですが、「天然だからどんな使い方でも安全」というわけではありません。

精油は濃縮されたものなので、商品に記載された使用方法や使用量を守ることが大切です。

特に、

原液をそのまま肌につける。

自己判断で飲む。

本来とは異なる用途で使う。

といった使い方は避けましょう。

肌に使う製品を作りたい場合は、精油について十分に確認したうえで適切に希釈する必要があります。

初心者のうちは、まず芳香用として楽しんだり、肌に使う場合は市販のアロマ配合製品を選んだりすると取り入れやすいでしょう。

家族やペットがいる場合は注意する

香りを楽しむときは、一緒に暮らしている家族への配慮も必要です。

小さな子どもがいる。

妊娠中の人がいる。

香りに敏感な人がいる。

持病がある。

といった場合は、使用する製品の注意事項を確認しましょう。

また、ペットは人間とは体の仕組みが異なるため、人が問題なく使える精油でも注意が必要な場合があります。

犬や猫などのペットがいる家庭では、自己判断で精油を使わず、使用する製品の注意事項をよく確認しましょう。

心配な場合は、獣医師に相談するなどして安全を優先してください。

最初からたくさんそろえなくていい

アロマを始めると、

精油を何本もそろえたい。

ディフューザーも欲しい。

アロマストーンも使ってみたい。

と興味が広がることがあります。

でも、最初から全部そろえる必要はありません。

たとえば、

好きな精油を一本。

小さなアロマストーンを一つ。

まずはそれだけでも十分楽しめます。

あるいは、気に入ったルームフレグランスを一つ置くだけでもかまいません。

使ってみて、

「もっと楽しみたい」

と思ったら少しずつ増やしていきましょう。

香りを「効果」で選びすぎなくてもいい

アロマについて調べると、

「この香りにはこんな効果」

という説明を目にすることがあります。

参考にするのはよいのですが、暮らしの中で香りを楽しむなら、効果だけで選ぶ必要はありません。

自分が好き。

気分に合う。

部屋の雰囲気に合う。

この季節に使いたい。

そんな理由で選んでも十分です。

香りは、暮らしを少し楽しくするためのもの。

難しく考えすぎず、自分が心地よいと思える香りを楽しみましょう。

アロマ初心者は「一つの香り＋簡単な道具」から

初めてアロマを取り入れるなら、

「何から買えばいいの？」

と迷うかもしれません。

そんなときは、

1．好きな香りを一つ選ぶ
2．アロマストーンなど簡単に使えるものを選ぶ
3．短い時間から香りを楽しむ

くらいから始めてみましょう。

慣れてきたら、

別の香りを試す。

ディフューザーを使う。

季節で香りを変える。

香りを組み合わせる。

と、少しずつ楽しみ方を広げられます。

アロマは、たくさん知識を覚えてから始めなければならないものではありません。

自分の好きな香りを見つけるところから始めてみましょう。

まとめ

暮らしにアロマを取り入れる方法には、

• アロマストーンを使う
• ディフューザーで香らせる
• ルームフレグランスを置く
• アロマキャンドルを楽しむ
• 香りのある入浴剤やセルフケア用品を使う
• 時間帯や季節で香りを変える
• 慣れてきたら香りを組み合わせる

などがあります。

初心者だからといって、精油や道具をたくさんそろえる必要はありません。

まずは、自分が「いい香り」と感じるものを一つ見つけることから。

そして、使用方法を守りながら、無理のない範囲で暮らしに取り入れてみましょう。

朝のひととき。

午後のお茶の時間。

夜のくつろぎ時間。

いつもの時間に好きな香りを少し加えるだけでも、おうちで過ごす楽しみが一つ増えます。

自分に合った香りと使い方を見つけながら、アロマのある暮らしを気軽に楽しんでみてください。

Lirevia編集部

40代・50代を中心とした大人女性に向けて、美容を中心に、暮らしを整えること、毎日を楽しむこと、ペットとの暮らしなど、毎日を心地よくするための情報を発信しています。